Shoulder external rotation R2
Rotazione esterna della spalla con elastico
Un esercizio di prehab per la spalla dalla libreria di rinforzo strutturale Deep. Nell'app può entrare nel tuo programma quando la valutazione individua un deficit in questa zona.
Esecuzione
- 1
In piedi, gomito e spalla a 90°, braccio orizzontale
- 2
Tira l'elastico in rotazione esterna mantenendo il gomito fermo
- 3
Controlla il ritorno alla posizione iniziale
- 4
Mantieni il gomito all'altezza della spalla.
Punti chiave
- Gomito e spalla allineati a 90°
- Tensione costante
- Nessun movimento del tronco.
Quali esercizi fanno per te?
La valutazione Deep individua le zone che ti limitano e costruisce il tuo programma di prehab personalizzato a partire da oltre 350 esercizi.
Questi contenuti completano il tuo allenamento e non sostituiscono il parere medico. In caso di dolore, consulta un professionista sanitario.