Prone Y raise
Alzate a Y da prono
Un esercizio di prehab per la spalla dalla libreria di rinforzo strutturale Deep. Nell'app può entrare nel tuo programma quando la valutazione individua un deficit in questa zona.
Esecuzione
- 1
Sdraiato a pancia in giù, braccia a formare una Y davanti a te
- 2
Solleva entrambe le braccia tese contemporaneamente, pollici verso l'alto
- 3
Mantieni qualche secondo in alto
- 4
Scendi lentamente
- 5
Mantieni il tronco stabile.
Punti chiave
- Braccia tese, forma una Y con i pollici verso l'alto
- Movimento lento.
Quali esercizi fanno per te?
La valutazione Deep individua le zone che ti limitano e costruisce il tuo programma di prehab personalizzato a partire da oltre 350 esercizi.
Questi contenuti completano il tuo allenamento e non sostituiscono il parere medico. In caso di dolore, consulta un professionista sanitario.