Shoulder external rotation R2
Rotation externe d'épaule à l'élastique
Un exercice de prehab de l'épaule, issu de la bibliothèque de renforcement structurel Deep. Dans l'app, il peut entrer dans votre programme lorsque le bilan identifie un déficit sur cette zone.
Exécution
- 1
Debout, coude et épaule à 90°, bras horizontal
- 2
Tirez l'élastique en rotation externe en gardant le coude fixe
- 3
Contrôlez le retour à la position initiale
- 4
Maintenez le coude à hauteur d'épaule.
Points clés
- Coude et épaule alignés à 90°
- Tension constante
- Pas de mouvement du tronc.
Quels exercices pour vous ?
Le bilan Deep repère les zones qui vous limitent, puis construit votre programme de prehab personnalisé à partir de 350+ exercices.
Ces contenus complètent votre entraînement et ne remplacent pas un avis médical. En cas de douleur, consultez un professionnel de santé.