Prone Y raise
Élévation en Y allongé sur le ventre
Un exercice de prehab de l'épaule, issu de la bibliothèque de renforcement structurel Deep. Dans l'app, il peut entrer dans votre programme lorsque le bilan identifie un déficit sur cette zone.
Exécution
- 1
Allongé sur le ventre, bras formant un Y devant vous
- 2
Levez les deux bras tendus simultanément, pouces vers le haut
- 3
Maintenez quelques secondes en haut
- 4
Redescendez lentement
- 5
Gardez le tronc stable.
Points clés
- Bras tendus, formez un Y pouces vers le haut
- Mouvement lent.
Quels exercices pour vous ?
Le bilan Deep repère les zones qui vous limitent, puis construit votre programme de prehab personnalisé à partir de 350+ exercices.
Ces contenus complètent votre entraînement et ne remplacent pas un avis médical. En cas de douleur, consultez un professionnel de santé.