Front rack sandbag standing hold

Gainage debout avec sandbag en front rack

Un exercice de prehab du core, issu de la bibliothèque de renforcement structurel Deep. Dans l'app, il peut entrer dans votre programme lorsque le bilan identifie un déficit sur cette zone.

Exécution

  1. 1

    Sac en position front rack, coudes hauts

  2. 2

    Maintenez la position statique

  3. 3

    Gardez le tronc serré et le dos droit

  4. 4

    Respirez normalement.

Points clés

  • Tronc engagé
  • Dos droit
  • Coudes hauts.

Quels exercices pour vous ?

Le bilan Deep repère les zones qui vous limitent, puis construit votre programme de prehab personnalisé à partir de 350+ exercices.

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Ces contenus complètent votre entraînement et ne remplacent pas un avis médical. En cas de douleur, consultez un professionnel de santé.