Abdominal Vacuum
Vacuum abdominal
Un exercice de prehab du core, issu de la bibliothèque de renforcement structurel Deep. Dans l'app, il peut entrer dans votre programme lorsque le bilan identifie un déficit sur cette zone.
Exécution
- 1
Debout, expirez complètement
- 2
Inspirez profondément en pinçant votre nez
- 3
Expirez en aspirant le ventre du pubis au nombril
- 4
Maintenez la tension et respirez en la conservant.
Points clés
- Bassin rétroversé
- Maintien de la tension
- Aspiration complète du ventre.
Quels exercices pour vous ?
Le bilan Deep repère les zones qui vous limitent, puis construit votre programme de prehab personnalisé à partir de 350+ exercices.
Ces contenus complètent votre entraînement et ne remplacent pas un avis médical. En cas de douleur, consultez un professionnel de santé.