90/90 RE
Rotation externe de hanche en 90/90
Un exercice de prehab de la hanche, issu de la bibliothèque de renforcement structurel Deep. Dans l'app, il peut entrer dans votre programme lorsque le bilan identifie un déficit sur cette zone.
Exécution
- 1
En position assise 90/90, levez le pied du sol en rotation externe sans bouger le genou
- 2
Ne basculez pas le tronc
- 3
Maintenez en haut.
Points clés
- Levez le pied sans bouger le genou
- Pas de bascule du tronc
- Maintien en haut.
Quels exercices pour vous ?
Le bilan Deep repère les zones qui vous limitent, puis construit votre programme de prehab personnalisé à partir de 350+ exercices.
Ces contenus complètent votre entraînement et ne remplacent pas un avis médical. En cas de douleur, consultez un professionnel de santé.