Sit psoas
Elevación de pierna estirada sentado
Un ejercicio de prehab de cadera de la biblioteca de fortalecimiento estructural Deep. En la app, puede entrar en tu programa cuando la evaluación identifica un déficit en esta zona.
Ejecución
- 1
Sentado, piernas separadas
- 2
Levanta una pierna estirada delante de ti
- 3
Mantén la pelvis estable
- 4
No te inclines hacia atrás
- 5
Espalda recta.
Puntos clave
- Pelvis estable
- No te inclines hacia atrás
- Pierna estirada
- Espalda recta.
¿Qué ejercicios son para ti?
La evaluación Deep detecta las zonas que te limitan y crea tu programa de prehab personalizado a partir de más de 350 ejercicios.
Estos contenidos complementan tu entrenamiento y no sustituyen el consejo médico. Si sientes dolor, consulta a un profesional de la salud.