90/90 RE
Rotación externa de cadera en 90/90
Un ejercicio de prehab de cadera de la biblioteca de fortalecimiento estructural Deep. En la app, puede entrar en tu programa cuando la evaluación identifica un déficit en esta zona.
Ejecución
- 1
En posición sentada 90/90, levanta el pie del suelo en rotación externa sin mover la rodilla
- 2
No inclines el tronco
- 3
Mantén arriba.
Puntos clave
- Levanta el pie sin mover la rodilla
- Sin inclinar el tronco
- Mantén arriba.
¿Qué ejercicios son para ti?
La evaluación Deep detecta las zonas que te limitan y crea tu programa de prehab personalizado a partir de más de 350 ejercicios.
Estos contenidos complementan tu entrenamiento y no sustituyen el consejo médico. Si sientes dolor, consulta a un profesional de la salud.