Prone Y raise
Elevación en Y boca abajo
Un ejercicio de prehab de hombro de la biblioteca de fortalecimiento estructural Deep. En la app, puede entrar en tu programa cuando la evaluación identifica un déficit en esta zona.
Ejecución
- 1
Tumbado boca abajo, brazos formando una Y delante de ti
- 2
Levanta ambos brazos estirados a la vez, pulgares hacia arriba
- 3
Mantén unos segundos arriba
- 4
Baja lentamente
- 5
Mantén el tronco estable.
Puntos clave
- Brazos estirados, forma una Y con los pulgares hacia arriba
- Movimiento lento.
¿Qué ejercicios son para ti?
La evaluación Deep detecta las zonas que te limitan y crea tu programa de prehab personalizado a partir de más de 350 ejercicios.
Estos contenidos complementan tu entrenamiento y no sustituyen el consejo médico. Si sientes dolor, consulta a un profesional de la salud.