Split squat rotation
Rotación de tronco en zancada con banda
Un ejercicio de prehab de core de la biblioteca de fortalecimiento estructural Deep. En la app, puede entrar en tu programa cuando la evaluación identifica un déficit en esta zona.
Ejecución
- 1
En zancada, pies anclados, banda en la mano
- 2
Realiza una rotación del torso en diagonal hacia arriba
- 3
Mantén la pelvis fija
- 4
Controla el regreso
- 5
Tensión constante.
Puntos clave
- Pelvis fija
- Pies anclados
- Regreso controlado.
¿Qué ejercicios son para ti?
La evaluación Deep detecta las zonas que te limitan y crea tu programa de prehab personalizado a partir de más de 350 ejercicios.
Estos contenidos complementan tu entrenamiento y no sustituyen el consejo médico. Si sientes dolor, consulta a un profesional de la salud.