Abdominal Vacuum
Vacío abdominal (vacuum)
Un ejercicio de prehab de core de la biblioteca de fortalecimiento estructural Deep. En la app, puede entrar en tu programa cuando la evaluación identifica un déficit en esta zona.
Ejecución
- 1
De pie, exhala por completo
- 2
Inhala profundamente pinzándote la nariz
- 3
Exhala aspirando el vientre del pubis al ombligo
- 4
Mantén la tensión y respira conservándola.
Puntos clave
- Retroversión pélvica
- Mantén la tensión
- Aspiración completa del vientre.
¿Qué ejercicios son para ti?
La evaluación Deep detecta las zonas que te limitan y crea tu programa de prehab personalizado a partir de más de 350 ejercicios.
Estos contenidos complementan tu entrenamiento y no sustituyen el consejo médico. Si sientes dolor, consulta a un profesional de la salud.