Shoulder external rotation R2

Rotação externa de ombro com elástico

Um exercício de prehab de ombro da biblioteca de fortalecimento estrutural do Deep. No app, ele pode entrar no seu programa quando a avaliação identifica um déficit nessa região.

Execução

  1. 1

    Em pé, cotovelo e ombro a 90°, braço horizontal

  2. 2

    Puxe o elástico em rotação externa mantendo o cotovelo fixo

  3. 3

    Controle a volta à posição inicial

  4. 4

    Mantenha o cotovelo na altura do ombro.

Pontos-chave

  • Cotovelo e ombro alinhados a 90°
  • Tensão constante
  • Sem movimento do tronco.

Quais exercícios são para você?

A avaliação do Deep identifica as regiões que limitam você e monta seu programa de prehab personalizado a partir de mais de 350 exercícios.

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Este conteúdo complementa seu treino e não substitui orientação médica. Em caso de dor, procure um profissional de saúde.