Prone Y raise
Elevação em Y deitado de bruços
Um exercício de prehab de ombro da biblioteca de fortalecimento estrutural do Deep. No app, ele pode entrar no seu programa quando a avaliação identifica um déficit nessa região.
Execução
- 1
Deitado de barriga para baixo, braços formando um Y à sua frente
- 2
Levante os dois braços estendidos ao mesmo tempo, polegares para cima
- 3
Segure alguns segundos no alto
- 4
Desça lentamente
- 5
Mantenha o tronco estável.
Pontos-chave
- Braços estendidos, forme um Y com os polegares para cima
- Movimento lento.
Quais exercícios são para você?
A avaliação do Deep identifica as regiões que limitam você e monta seu programa de prehab personalizado a partir de mais de 350 exercícios.
Este conteúdo complementa seu treino e não substitui orientação médica. Em caso de dor, procure um profissional de saúde.