Front rack sandbag standing hold
Isometria em pé com sandbag em front rack
Um exercício de prehab de core da biblioteca de fortalecimento estrutural do Deep. No app, ele pode entrar no seu programa quando a avaliação identifica um déficit nessa região.
Execução
- 1
Sandbag na posição front rack, cotovelos altos
- 2
Mantenha a posição estática
- 3
Mantenha o tronco firme e as costas retas
- 4
Respire normalmente.
Pontos-chave
- Tronco ativado
- Costas retas
- Cotovelos altos.
Quais exercícios são para você?
A avaliação do Deep identifica as regiões que limitam você e monta seu programa de prehab personalizado a partir de mais de 350 exercícios.
Este conteúdo complementa seu treino e não substitui orientação médica. Em caso de dor, procure um profissional de saúde.