Split squat rotation
Rotação de tronco em afundo com elástico
Um exercício de prehab de core da biblioteca de fortalecimento estrutural do Deep. No app, ele pode entrar no seu programa quando a avaliação identifica um déficit nessa região.
Execução
- 1
Em afundo, pés ancorados, elástico na mão
- 2
Faça uma rotação do tronco na diagonal para cima
- 3
Mantenha a pelve fixa
- 4
Controle a volta
- 5
Tensão constante.
Pontos-chave
- Pelve fixa
- Pés ancorados
- Volta controlada.
Quais exercícios são para você?
A avaliação do Deep identifica as regiões que limitam você e monta seu programa de prehab personalizado a partir de mais de 350 exercícios.
Este conteúdo complementa seu treino e não substitui orientação médica. Em caso de dor, procure um profissional de saúde.