Abdominal Vacuum
Vácuo abdominal (vacuum)
Um exercício de prehab de core da biblioteca de fortalecimento estrutural do Deep. No app, ele pode entrar no seu programa quando a avaliação identifica um déficit nessa região.
Execução
- 1
Em pé, expire completamente
- 2
Inspire profundamente prendendo o nariz
- 3
Expire aspirando a barriga do púbis ao umbigo
- 4
Mantenha a tensão e respire conservando-a.
Pontos-chave
- Retroversão pélvica
- Mantenha a tensão
- Aspiração completa da barriga.
Quais exercícios são para você?
A avaliação do Deep identifica as regiões que limitam você e monta seu programa de prehab personalizado a partir de mais de 350 exercícios.
Este conteúdo complementa seu treino e não substitui orientação médica. Em caso de dor, procure um profissional de saúde.