Abdominal Vacuum
Vacuum addominale
Un esercizio di prehab per il core dalla libreria di rinforzo strutturale Deep. Nell'app può entrare nel tuo programma quando la valutazione individua un deficit in questa zona.
Esecuzione
- 1
In piedi, espira completamente
- 2
Inspira profondamente pizzicandoti il naso
- 3
Espira aspirando la pancia dal pube all'ombelico
- 4
Mantieni la tensione e respira conservandola.
Punti chiave
- Retroversione del bacino
- Mantieni la tensione
- Aspirazione completa della pancia.
Quali esercizi fanno per te?
La valutazione Deep individua le zone che ti limitano e costruisce il tuo programma di prehab personalizzato a partire da oltre 350 esercizi.
Questi contenuti completano il tuo allenamento e non sostituiscono il parere medico. In caso di dolore, consulta un professionista sanitario.