90/90 RE
Rotazione esterna dell'anca in 90/90
Un esercizio di prehab per l'anca dalla libreria di rinforzo strutturale Deep. Nell'app può entrare nel tuo programma quando la valutazione individua un deficit in questa zona.
Esecuzione
- 1
In posizione seduta 90/90, solleva il piede da terra in rotazione esterna senza muovere il ginocchio
- 2
Non inclinare il tronco
- 3
Mantieni in alto.
Punti chiave
- Solleva il piede senza muovere il ginocchio
- Nessuna inclinazione del tronco
- Mantieni in alto.
Quali esercizi fanno per te?
La valutazione Deep individua le zone che ti limitano e costruisce il tuo programma di prehab personalizzato a partire da oltre 350 esercizi.
Questi contenuti completano il tuo allenamento e non sostituiscono il parere medico. In caso di dolore, consulta un professionista sanitario.