Calf raise
Montées sur pointes de pieds (calf raise)
Un exercice de prehab de la cheville, issu de la bibliothèque de renforcement structurel Deep. Dans l'app, il peut entrer dans votre programme lorsque le bilan identifie un déficit sur cette zone.
Exécution
- 1
Debout, pied sur une plate ou surélevé
- 2
Montez sur la pointe des pieds
- 3
Descendez lentement en contrôlant
- 4
Travaillez sur une amplitude complète et un rythme régulier.
Points clés
- Amplitude complète
- Rythme régulier
- Descente contrôlée.
Quels exercices pour vous ?
Le bilan Deep repère les zones qui vous limitent, puis construit votre programme de prehab personnalisé à partir de 350+ exercices.
Ces contenus complètent votre entraînement et ne remplacent pas un avis médical. En cas de douleur, consultez un professionnel de santé.