Banded inversion
Inversion de cheville à l'élastique
Un exercice de prehab de la cheville, issu de la bibliothèque de renforcement structurel Deep. Dans l'app, il peut entrer dans votre programme lorsque le bilan identifie un déficit sur cette zone.
Exécution
- 1
Assis, élastique venant de l'extérieur
- 2
Poussez le pied vers l'intérieur contre l'élastique
- 3
Mouvement lent
- 4
Contrôlez le retour
- 5
Gardez le genou stable.
Points clés
- Mouvement lent
- Retour contrôlé
- Stabilité du genou.
Quels exercices pour vous ?
Le bilan Deep repère les zones qui vous limitent, puis construit votre programme de prehab personnalisé à partir de 350+ exercices.
Ces contenus complètent votre entraînement et ne remplacent pas un avis médical. En cas de douleur, consultez un professionnel de santé.