Calf raise
Elevación de talones (calf raise)
Un ejercicio de prehab de tobillo de la biblioteca de fortalecimiento estructural Deep. En la app, puede entrar en tu programa cuando la evaluación identifica un déficit en esta zona.
Ejecución
- 1
De pie, pie sobre un disco o superficie elevada
- 2
Sube sobre las puntas de los pies
- 3
Baja lentamente controlando
- 4
Trabaja con una amplitud completa y un ritmo regular.
Puntos clave
- Amplitud completa
- Ritmo regular
- Bajada controlada.
¿Qué ejercicios son para ti?
La evaluación Deep detecta las zonas que te limitan y crea tu programa de prehab personalizado a partir de más de 350 ejercicios.
Estos contenidos complementan tu entrenamiento y no sustituyen el consejo médico. Si sientes dolor, consulta a un profesional de la salud.