Banded eversion
Eversión de tobillo con banda
Un ejercicio de prehab de tobillo de la biblioteca de fortalecimiento estructural Deep. En la app, puede entrar en tu programa cuando la evaluación identifica un déficit en esta zona.
Ejecución
- 1
Sentado, banda viniendo desde el interior
- 2
Tira del pie hacia afuera contra la banda
- 3
Movimiento lento
- 4
Controla el regreso
- 5
Mantén la rodilla estable.
Puntos clave
- Movimiento lento
- Regreso controlado
- Estabilidad de la rodilla.
¿Qué ejercicios son para ti?
La evaluación Deep detecta las zonas que te limitan y crea tu programa de prehab personalizado a partir de más de 350 ejercicios.
Estos contenidos complementan tu entrenamiento y no sustituyen el consejo médico. Si sientes dolor, consulta a un profesional de la salud.