Banded pronation
Pronación de muñeca con banda
Un ejercicio de prehab de muñeca de la biblioteca de fortalecimiento estructural Deep. En la app, puede entrar en tu programa cuando la evaluación identifica un déficit en esta zona.
Ejecución
- 1
Banda en la mano, codo a 90°, palma hacia arriba
- 2
Gira la mano para llevar la palma hacia abajo
- 3
Regreso lento y controlado.
Puntos clave
- El regreso es lento y controlado.
¿Qué ejercicios son para ti?
La evaluación Deep detecta las zonas que te limitan y crea tu programa de prehab personalizado a partir de más de 350 ejercicios.
Estos contenidos complementan tu entrenamiento y no sustituyen el consejo médico. Si sientes dolor, consulta a un profesional de la salud.