Sit psoas
Elevação de perna estendida sentado
Um exercício de prehab de quadril da biblioteca de fortalecimento estrutural do Deep. No app, ele pode entrar no seu programa quando a avaliação identifica um déficit nessa região.
Execução
- 1
Sentado, pernas afastadas
- 2
Levante uma perna estendida à sua frente
- 3
Mantenha a pelve estável
- 4
Não se incline para trás
- 5
Costas retas.
Pontos-chave
- Pelve estável
- Não se incline para trás
- Perna estendida
- Costas retas.
Quais exercícios são para você?
A avaliação do Deep identifica as regiões que limitam você e monta seu programa de prehab personalizado a partir de mais de 350 exercícios.
Este conteúdo complementa seu treino e não substitui orientação médica. Em caso de dor, procure um profissional de saúde.