90/90 RE
Rotação externa de quadril em 90/90
Um exercício de prehab de quadril da biblioteca de fortalecimento estrutural do Deep. No app, ele pode entrar no seu programa quando a avaliação identifica um déficit nessa região.
Execução
- 1
Na posição sentada 90/90, levante o pé do chão em rotação externa sem mover o joelho
- 2
Não incline o tronco
- 3
Segure no alto.
Pontos-chave
- Levante o pé sem mover o joelho
- Sem inclinar o tronco
- Segure no alto.
Quais exercícios são para você?
A avaliação do Deep identifica as regiões que limitam você e monta seu programa de prehab personalizado a partir de mais de 350 exercícios.
Este conteúdo complementa seu treino e não substitui orientação médica. Em caso de dor, procure um profissional de saúde.