Calf raise
Elevação de panturrilha (calf raise)
Um exercício de prehab de tornozelo da biblioteca de fortalecimento estrutural do Deep. No app, ele pode entrar no seu programa quando a avaliação identifica um déficit nessa região.
Execução
- 1
Em pé, pé sobre uma anilha ou superfície elevada
- 2
Suba na ponta dos pés
- 3
Desça lentamente com controle
- 4
Trabalhe com amplitude completa e ritmo regular.
Pontos-chave
- Amplitude completa
- Ritmo regular
- Descida controlada.
Quais exercícios são para você?
A avaliação do Deep identifica as regiões que limitam você e monta seu programa de prehab personalizado a partir de mais de 350 exercícios.
Este conteúdo complementa seu treino e não substitui orientação médica. Em caso de dor, procure um profissional de saúde.