Banded eversion
Eversão de tornozelo com elástico
Um exercício de prehab de tornozelo da biblioteca de fortalecimento estrutural do Deep. No app, ele pode entrar no seu programa quando a avaliação identifica um déficit nessa região.
Execução
- 1
Sentado, elástico vindo de dentro
- 2
Puxe o pé para fora contra o elástico
- 3
Movimento lento
- 4
Controle a volta
- 5
Mantenha o joelho estável.
Pontos-chave
- Movimento lento
- Volta controlada
- Estabilidade do joelho.
Quais exercícios são para você?
A avaliação do Deep identifica as regiões que limitam você e monta seu programa de prehab personalizado a partir de mais de 350 exercícios.
Este conteúdo complementa seu treino e não substitui orientação médica. Em caso de dor, procure um profissional de saúde.